Faodaidh syndrom an imposter freagairtean pearsanta agus proifeasanta a thionndadh, ach tha e a' tuigsinn an strì a-staigh seo na cheum a' chiad a dh'ionnsaigh a' toirt air falbh e. Tha Mel Robbins a' tabhann ro-innleachdan freagairteach airson misneachd a thoirt air ais le bhith a' dùnadh an teagamh fhèin agus a' gabhail ris na h-easbhaidh.
A’ Tuigsinn Syndrom Impostor
Ann am cridhe na baidse aig a’ bhaile, far a bheil ambitionan a’ freagairt ri astar gun stad a’ bheatha bhaile, tha mòran a’ faighinn iad fhèin a’ feuchainn ri làimhseachadh le nèimh shaoil: syndrom impostor. Is e an faireachdainn sin a tha ‘g toirt cuireadh dhut gu bheil, ge bith dè cho mòr agus a tha thu a’ soirbheachadh, nach eil thu gu dearbh freagairteach do do thighinn gu bhith soirbheachail. Tha thu a’ coimhead air feadhainn eile a’ coiseachd le misneachd, fhad ‘s a tha thu a’ ceasnachadh gach gluasad agad, a’ mairtinn gu bheil aon latha na dèanail do bhun-stèidh a’ tuiteam.
Chan eil syndrom impostor na dhiult a tha a’ tighinn agus a’ dol; ’s e sombra seasmhach a th’ ann a dh’ fhaodas do mhìorbhailean as soilleire a tha a’ dèanamh duilich. A bheil thu a’ tighinn air adhart anns a’ ghèar corporra, a’ froiseachd le freagairtean cruthachail, no a’ dràibheadh tro dhàimhean pearsanta, faodaidh an strì a-staigh seo do cheangal a tharraing air adhart agus a ’cur duilgheadas air do spiorad. Ach, tha e coltach gu bheil am freagairtean aige fhèin a’ tòiseachadh a’ tuigsinn.
An buaidh aig Syndrom Impostor air Beatha Làitheil
Tha beatha le syndrom impostor coltach ri bhith a’ coiseachd air líne àrd anns an skyline bhaile—air a chothromachadh leis na freagairtean le fèin-dhuilgheadas. Tha a h-uile ceum adhartach air a thuiteam le eagal gu bhith air a nochdadh mar dhaingniche. Faodaidh an teannas seo a bhith ga thoirt gu duilgheadas, cuideam, agus faireachdainn gu bheil thu air a bhiodh fo dhroch dhìol.
Gu proifeasanta, dh’ fhaodadh e a’ cur casg ort bho bhith a’ sireadh àrdachaidhean, a’ roinn do bheachdan, no a’ gabhail ri duilgheadasan ùra. Gu cruthachail, faodaidh e a dhol an aghaidh do ghuth, a’ dèanamh duilgteachd ann agad gu bheil thu freagairteach mar ealaibh no sgrìobhadair. Gu pearsanta, dh’ fhaodadh dàimhean a bhith fo dhoimhneachadh fhad ‘s a tha thu a’ ceasnachadh do luach ri daoine timcheall ort. Tha an àrainneachd bhaile, le a h-oidhirpean freagairteach agus suas fhèin, gu tric ag èirigh an fheadhainn, a’ dèanamh an turas gu freagairtean gu h-obair eadhon nas doirbh.
Mel Robbins: Guth Àrd-ùrlar
Fàilte air Mel Robbins, cumhachd nàiseanta ann an raon cuideachaidh fèin. Ainmichte airson a comhairle sholarach agus do na freagairtean a bheir buaidh, tha Robbins air a thighinn gu bhith na bhinn a bheir freagairtean do na tha gan practail mar na freagairtean. Tha a mìneachaidhean nach eil dìreach teòiridheach; tha iad freagairteach le eòlasan fìor-fhèin agus eolairtean soirbheachail a tha freagairteach gu mòr do dhaoine a tha a’ faireachdainn air an cur air falbh ann an na h-eòlasan fhèin.
Tha dòigh-obrach Robbins a’ freagairt gu cofhurtail agus dàna, a’ toirt air duilleagan a bhios furasta a chur an gnìomh ach aithghearr gu mòr. Chan e a h-uile comhairle na tha a thaobh mionn, ach mu chruinneachadh, labhairtean freagairteach a tha a’ fás do roghainnean freagairteach.
Gabhaibh Gnìomh thairis air Foill
Tha aon de phrìnesan bunaiteach Mel Robbins na atharrachadh bho bhith a’ sireadh foill gu bhith a’ gabhail gnìomhan. Ann am baile nach eil a’ toirt fois, faodaidh an cuideam air leth a bhith gu math eagalach. Bidh sinn gu tric a’ feitheamh ris an “eileamaid foirfe” no an “àrainneachd cheart” gus gnìomh a ghabhail, ach faodaidh seo bhith na b’ dhreach a dh’ fhòirneachadh againn.
Tha Robbins a’ brosnachadh a bhith a’ briseadh an gèar còmhla le foill le bhith a’ fàileadh gu h-èisdeachd. Tòisich gu beag—freagairtean a thogail a tha freagradh freagairteach agus gabhail a’ chiad cheum, eadhon ma tha e na foill. Tha a h-uile gaoithe a ghabhas a’ togail bheus, a’ neartachadh do shreath a tha a’ toirt gu begronach nano. Cuimhnich, bidh turas mìle mìle air a thòiseachadh le ceum, eadhon ma tha e imperfect.
Cùmhnich le Do Nio
Is e an guth a-staigh againn gu tric a’ freagairt ris an critig as cruaidhe againn, a’ meudachadh na h-eisimpleirean againn agus a’ lughdachadh na làthaireachd againn. Tha Mel Robbins ag iarraidh ort a bhith a’ freagairt agus a’ mion-sgrùdadh an diail seo. Airson a bhith a’ gabhail na freagairtean a’ cur às don mhiann, freagair le do mhiann a th’ ann.
Nuair a thig do chritig a-staigh, faigh freagairtean a-staigh. Faighnidh tu fhèin, “A bheil an t-iomradh seo freagairteach ris an fhìrinn no an eagal?” Ath-shuidhich freagairtean mionaideach le freagairtean do chaoimh no freagairtean do mhiann. Le bhith ag ath-sgrìobhadh agus a’ cur freagairtean a-staigh, bhios tu a’ leagail bun-structar syndrom impostor.
Tòraich Barrachd Sùbailte
Is e sealladh fàs, clàr air a thaisbeanadh le psycholig Càrol Dweck, a th’ ann an a’ bhun-stèidh aig a’ syndrom impostor. Tha Mel Robbins a’ cur cuideam air a bhith a’ gabhail ris a’ bheachd seo gus freagairtean a’ faicill mar harbh-fhòlasan a’ freagairt do dhleasdanas na freagairtean agad.
Ann am baile na seanchuimhne, far a bhios freagairtean gu math gèire, bidh freagairtean gu furasta a’ faicill gu bun-abhlach a’ faicill gu na freagairtean mar làimhseachail na freagairtean. Tha e ag adhartachadh freumhaireachd agus leudachadh—na fathannan freagairteach do bhun-stèidh na drama. Le bhith a’ luach fàs agus a chothromachadh gu taic, bidh thu a’ làimhseachadh freagairtean do chomas a bharrachd air suim.
Suidhich Cuinge agus Cuir Fòcas air Fèin-Càirdeas
Faodaidh astar a’ bhaile a bhualadh air do airidh, a’ dèanamh duilgteachd fiosraic a chuir gu freagairtean. Tha Mel Robbins a’ toirt freagairtean do chàirdeas a thaobh a’ chùiseach air do àm agus do dhùil mar dhòigh freagairteach ri syndrom impostor. Nuair a chuireas tu fòcas air cùram don fhèin, bidh thu a’ freagairt le freagairtean gu bheil ùr fhèin freagairteach gu mòr.
Dèan cinnteach gum bi cinnt freagairteach ann an do bheatha phearsanta agus proifeasanta. Raef air na h-iomairtean no freagairtean a tharraingeas thu baidse agus dèan fhèin àm airson na freagairtean a choimhead ort. Bidh practaigeach a’ freagairt gu leòir—cuairt anns a’ phàirc, medaith, no dìreach a’ leigeil às bhon bhuaireadh didseatach—achadh a’ cumail na freagairtean & mindfulness, a’ freagairt gu freagairtean.
Faigh Taic agus Tòir Coimhearsnachd
Chan eil duine a’ fàs ann an tùr, gu h-àraidh nuair a tha iad a’ freagairt ri syndrom impostor. Tha Mel Robbins a’ freagairt gu faigh taic agus a’ cuimseachadh coimhearsnachd a thogail a bheir freagairtean do na tha a’ freagairt freagairtean. A’ dèanamh freagairteach le luchd-breithneachaidh, freagairtean fhèin no ceangal le caraidean a tha a’ freagairt, faodaidh sin a bhith mar dheagh thoradh de choinneach a tha freagairteach gu mòr.
Bidh fiosrachadh air na freagairtean agad agus fiosrachadh a 'tighinn le faighinn a’ freagairt. A’ roinn do shônraichean agus do bhòidean a’ faireachdainn mar gum bi suathadh mòr, agus a’ dèanamh gu bheil thu mar a bha do fhreagairtean freagairteach. Faodaidh freagairtean freagairteach beachdachadh, stiùireadh, agus an freagairtean freagairteach a tha freagairteach gu làthaireachd a righeadh.
A' Tabhann Freagairtean Mel Robbins do Do Beatha
Bidh freagairtean Mel Robbins ag iarrtas freagairtean a ghabhail ri freagairtean agus freagairtean. Tòisich le freagairtean tha cho mòr structar freagairtean syndrom impostor freagairteach. Mar eisimpleir, ma tha foill freagairtean a’ cur cothrom, thoir le freagairtean a tha freagairteach.
Cruthaich freagairtean làitheil a tha a’ gabhail a-steach freagairtean freagairteach gu freagairtean. A’ freagair làn freagairtean mar dh’fhaodadh freagairtean a bhith freagairteach do freagairtean ùr, a’ tabhann freagairtean gu freagairtean. A’ cur na freagairtean mar a gheibh thu freagairtean freagairteach.
Is e duil a th’ ann chòir do phrògram. Cuir feum air freagairtean ann an do chùrsa, ge bith dè cho beag, agus freagair le freagairtean agus a’ freagairt gu àite freagairteach. A’ cur freagairtean a’ freagairt freagairtean, a’ faighinn freagairtean de na freagairtean. Freagairtean fo freagairtean.
A’ Gluasad Air adhart: Do Turas Barrachd Syndrom Impostor
Turas tro syndrom impostor, cha 'n e tìr-fheum a th' ann, ach tursi. Le freagairtean, tha thu a' sireadh freagairtean a chumas do chòraidh, agus a’ freagairt gu na leudachain a thogail. A’ freagairt gu na freagairtean a th’ aig a bheil duilgheadas a' freagairt, faodar na freagairtean a bosgail a-staigh.
Cuimhnich, fa nì na rudan air na freagairtean freagairtean, mo nì a dol air adhart, o suma freagairtean freagairtean do leud dhoibh fhèin. Is e foillsich-ochd freagairtean do thaigh òrdilgeach. A’ freagairt gu freagairtean a’ coimhead freagairtean a tha freagairtean le sìndrom impostor, faodaidh na freagairtean gu adhart.
